增强身体的免疫力是最好的防疫和保健

   一、武汉疫情给我们的启示
往年的春节，东风夜放花千树，千家万户乐团圆。今年的春节，处处封城，家家闭户，百城空巷，路断人稀，几十万身穿隔离服的医生护士们在各个城市舍生忘死，挥汗如雨，救死扶伤，与死神争夺着患者的生命。为了什么？因为发生了前所未有的新型冠状病毒肺炎流行。昨天，累计确诊病例80695 例，治愈出院 57065 例，死亡3097 例，每天还有新增病人。而且，意大利、伊朗和韩国等几十个国家正在迅速蔓延，世界一片恐慌。
疫情给我们的启示是：

   第一，我们生活需要金钱，需要物质，要有房子车子，要有电影歌舞，但是，只有国民健康、国家稳定、经济发展，才有更多的个人幸福和春节团圆。
第二、对人尤其是老年人来说，没有健康就没有一切。救护车一响，一年的猪白养；住上一次院，三年的活白干；几十年梦想奔小康，一场大病全泡汤。今天不养生，您明天就要养医生！要善待自己的身体，因为这种零件不好配买不到，你有钱也没有货！

   二、增强自身的免疫力是最好的防疫与保健
新冠肺炎是一种传播途径还不清楚，尚无特效的药物、疫苗和治疗方法，传染迅速发病率高的传染病。
这次死亡的三千多位病人中，多数是原来就有基础性疾病的老年人，如患有高血压、心脏病、糖尿病、中风的老年人，在感染肺炎后并发原有疾病造成死亡。另一种是平时免疫力低，老百姓叫抵抗力差的人，感染新冠病毒后迅速恶化导致脏器衰竭死亡。
中医说：“正气存内，邪不可干”，身体好，抵抗力强，就能诸毒不侵，诸病不生。抵抗力差，体弱多病，就会经常感冒，杂病緾身。
怎样培补正气，防疫防病呢？
1、远离传染源，在家隔离是最重要的方法。不要到商场、公交、地铁等人群聚集的地方去，就接触不到病毒。据最新研究，带病毒的飞沫传播距离一米左右，但在高铁或飞机等密闭的环境，病毒传播距离在五米左右，所以家庭要开窗通风。
2、出门一定要戴口罩，不要用手去摸公共场所如楼梯扶手、门把手、电梯按键等地方，可用一张手纸隔着接触。在外面不要与人握手，与人说话要保持一米五的距离。
3、病毒最易粘附一些皮肤的部位，不要用手去揉眼睛、鼻子和嘴巴。
4、回家一定要用肥皂或洗手液洗手。
5、起居有常，合理饮食。要保持营养，不过于油腻，有一定的瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品等，多吃蔬菜水果，每顿饭吃一两瓣生大蒜。注意多喝开水。在家适度运动，可以做做家务，逍遥散步，原地走路，原地慢跑，打太极拳，做广播操，仰卧起坐等。解除隔离的地区，可以早晚出去锻炼。每天保持不少于七个小时的睡眠。
6、一般的感冒或没有发烧的，尽量不要去医院，医院人群密集，最容易交叉感染。小孩尽量不要去医院。
7、调理情志。不紧张，不恐惧，不信谣言，神气内守，泰然处之。在家可以通过读书、看电视、听音乐、练书法、唱歌、与家人聊天、与亲友打电话、发微信等调理心态。神气充则正气盛，正气盛则邪气祛。
8、中医保健。在家里可以用温水泡脚半个小时，里面放花椒粉、艾叶等，效果很好。现代研究艾烟能抑制或杀灭细菌、病毒或真菌，可以用艾条灸气海、关元、足三里和三阴交等穴位，也可以点燃艾条香薰房间。老年人在家自己给自己按摩，按中府穴和云门穴（肺经），气海穴和关元穴（任脉穴，两手掌相叠揉，相当于掌运丹田）。或者自行用四指搓擦涌泉穴。夫妻之间可以相互拍击后背，一可活血止痛，二可清肺排痰。还可以用芳香避秽的中药做成香囊挂在腰间，比如苍术和艾草等。
9、有慢性病老年病的，要按医嘱服药，按时就诊。
10、心态豁达，家庭和谐。我们与儿女以及孙辈，是有代沟的。烦事少管，有话少说，包容谦让，多装糊涂，儿孙绕膝，无烦无恼。
各位朋友：
山川异域，风月同天，瘟疫无情，我们有爱！疫情即将退去，春风迎面徐来，祝愿祖国山河无恙，人间泰安，风雪过处，春暖花开！祝愿大家大疫无殃，健康幸福！
谢谢！

中国民间中医医药研究开发协会  陈珞珈
2020年3月9日    注：由国家公众营养改善项目办公室、中国民间中医医药研究开发协会、中国生命关怀协会、国家开放大学生命健康学院等机构主办的“众志成城抗疫情，免疫与慢性疾病专家论坛”，邀请我做一个演讲，我讲了上述内容，请大家指正。本文图片选自“百度图片”，在此致谢。